Nye studieresultater

Selv én energidrikk i måneden kan utløse søvnproblemer

onsdag 31. januar 2024 | 15:58

Fargerike drinker har som mål å fungere som en energiforsterker og hjelpe deg å komme ut av en sliten tilstand. Med deres hjelp er det mye lettere å overleve lange arbeidsdager og utmattende eksamensfaser. Dette er løftet om energidrikker, som inneholder imponerende 160 milligram koffein i sin 500 ml-versjon.

De potensielle skadene til energidrikker har vært diskutert i flere år. Allerede i 2008 anslo Federal Institute for Risk Assessment (BfR) at overdreven forbruk kunne være helseskadelig.

En ekte Studer i Norge har nå undersøkt sammenhengen mellom søvnforstyrrelser og energidrikkforbruk. Til dette formålet ble data fra «Nasjonal studie av studenthelse og trivsel» (SHOT2022) evaluert. Mer enn 50 000 studenter ga blant annet informasjon om søvnvaner og energidrikkforbruk.

Dårlig søvn selv med små mengder

Resultatene viser at det er en direkte sammenheng mellom energidrikker og søvnproblemer. Det mest åpenbare resultatet er at personer som drikker minst én energidrikk per dag sover i gjennomsnitt en halvtime mindre. Det var ikke uvanlig at de også rapporterte at de sov mindre enn seks timer om natten og også hadde problemer med å falle og holde seg i søvn.

Mange respondenter led også av søvnløshet når de inntok energidrikker daglig. 50 prosent av de spurte kvinnene og 36 prosent av de spurte mennene rapporterte om dette problemet.

Annonse

Men ikke bare daglig forbruk, selv en boks per måned, har en negativ effekt på sunn søvn. «Sjeldent forbruk av energidrikker var også signifikant assosiert med økt risiko for dårlig søvn på tvers av de fleste søvnparametre,» skriver studieforfatterne.

Farligere enn kaffe?

European Food Safety Authority klassifiserer enkeltdoser koffein på 200 mg for en voksen som ufarlig for helsen. En kopp espresso inneholder 80 mg, som er like mye koffein som en 250 ml boks med energidrikk.

Forskjellen ligger i de andre ingrediensene. I tillegg til koffein inneholder en energidrikk ofte taurin, inosin, guarana og sukker – stoffer som ytterligere kan øke effekten av koffein på kroppen, mistenker forskerteamet også. «Sukkerforbruk via sukkerholdige drikker har en kjent innvirkning på søvn,» skriver forfatterne. Kombinasjonen av de to stoffene i energidrikker er derfor kun en sannsynlig årsak til søvnforstyrrelser.

Det er også problematisk at enkelte merker selger boksene sine i 500 milliliters versjoner. Mengden koffein som konsumeres dobles raskt.

Denne observasjonen er bekymringsfull for de langsiktige helsekonsekvensene. Health Knowledge Foundation fremhever betydningen av søvn for følelsesmessig og fysisk helse. Ikke bare lider oppmerksomhet og konsentrasjon av mangel på søvn, men berørte mennesker blir også mer utsatt for sykdommer som høyt blodtrykk, demens, hjertesykdom og hjerneslag.